Ime i prezime
Email
Godine
Visina
Težina
Patite li od neke bolesti? Ako da, od koje? (navesti sve bolesti ukoliko ih imate, ne samo one za koje smatrate da su bitne. Također i one koje ste možda imali do prije nekoliko godina pa su „nestale“. Zbog vaše sigurnosti bitno je navesti sve kako trening ne bi bio kontraindikacija)
Pijete li neke lijekove? (Ako da, koje i koliko)
Imate li kakvih mišićnih ili koštanih problema? (npr. bolovi u leđima, vratu, rukama, koljenima i slično)?
Trebate li ili ste bili na nekoj operaciji za prethodno navedeno? (ligamenti, diskovi, išijas, nešto drugo)
Koliki vam je tlak? (ako pratite)
Kolika vam je frekvencija srca u mirovanju, u sjedećem položaju? (sjedite uspravno na stolac, normalno dišite i pričekajte 20 ak sec, nakon toga stavite srednji prst i kažiprst na vrat gdje vam je puls i 15 sec mjerite broj otkucaja, pomnožite sa 4 i upišite rezultat)
Kolika vam je frekvencija srca u mirovanju, u stajaćem položaju? (stanite uspravno, normalno dišite i pričekajte 20 ak sec, nakon toga na jednaki način izmjerite puls i zapišite rezultat)
Osjećate li neke bolove prilikom vježbanja ili izvođenja nekih pokreta? (Ako da, kod kojih pokreta i kako se bol manifestira?)
Pitanja o prehrani ispunjavate samo ako odaberete paket koji uključuje praćenje prehrane.
Paket koji ste vi odabrali to ne uključuje. Ako ipak želite da uz trening detaljno pratim i vašu prehranu, vratite se na prvi korak i odaberite prvi paket: Praćenje treninga + prehrane
Patite li od nekih alergija na hranu? (Ako da, koja hrana)
Smeta li vam neka hrana kada je jedete pa je zbog toga izbjegavate?
Pratite li trenutno unos kalorija, ili ste pratili? Koji je bio unos?
Pratite li trenutno unos proteina, ili ste pratili? Koji je bio unos?
Pratite li trenutno prehranu u MyFitnessPal, ili nekoj drugoj aplikaciji?
Koje vam je radno vrijeme?
Detaljno napišite koju opremu za trening kod kuće imate
Stavite link za web stranicu, FB ili Instagram profil teretane
Jeste li ikad vježbali ili se bavili nekom aktivnošću? (Ako trenutno trenirate, detaljno mi napišite tjedni plan treninga koji trenutno provodite, koliko dugo ga provodite?)
Ako pratite napredak, napišite mi najbolje rezultate po vježbama (Npr. koliko dižete na mrtvom dizanju, čučnju, bench pressu, ramenom potisku)
Možete li napraviti muški sklek? (ako možete, koliko ponavljanja)
Možete li napraviti zgib? (ako možete, koliko ponavljanja)
Što vas je navelo/motiviralo da krenete sa vježbanjem i korekcijom prehrane?
Koji je vaš primarni i najvažniji cilj?
Koji su vaši ostali ciljevi?
Ima li nešto što još želite dodati/napisati, a da nije pokriveno u prethodnim pitanjima? (Bilo što da smatrate važnim za našu suradnju)
Obujam struka
Obujam trbuha
Obujam bokova
Obujam prsa
Obujam natkoljenice (obje noge)
Obujam nadlaktice (obje ruke)
Slika tijela iz profila
Slika od iza
Slika od naprijed
Napomene za fotografiranje:
Na svim slikama se treba vidjeti cijelo tijelo (lice slobodno zamaglite ali ostavite ostatak glave).
Stati u širini kukova, pogled ravno ispred sebe i ruke uz tijelo.
Zadržati prirodnu posturu, a ne pokušati „namjestit“ pozu koju smatrate dobrom posturom.
Idealno bi bilo biti u kupaćem kostimu, ili tajicama i majici užeg tipa, sportskom topiću i sl. Poanta slika je da se vidi postura tijela (kukovi, koljena, „krivulja“ leđa, ramena, skočni zglobovi i stopala) pa može bilo koja odjeća koja po Vašoj procjeni pokazuje navedeno.
Primjer:
Pošalji upitnik!
