Grupni online treninzi

Pridružite se online zajednici koja broji više od 200 članica i trenirajte kod kuće ili u teretani prateći detaljne programe treninga, uz moje vodstvo i podršku. Saznajte što sve dobivate članstvom u jednoj od grupa.

Detaljni programi treninga

Zagrijavanje

Efikasna priprema tijela koja će podići kvalitetu treninga

Glavni dio treninga

Smisleno odabrane vježbe, ponavljanja, serije i pauze za odlične rezultate

Istezanje

Hlađenje tijela i povratak u svakodnevicu

1

Opis vježbe sa video zapisom

2

Broj ponavljanja

3

Broj serija i duljina pauze između njih

eKnjige o treningu i prehrani

Osim programa treninga, dobiti ćete pristup svim mojim eKnjigama (za koje bi inače izdvojili oko 100€) kako bi detaljnije mogli naučiti sve što vas zanima o treningu i prehrani.

Ovo nije još jedna dijeta

Mršavljenje na jednostavan i praktičan način bez odricanja

Samostalni Program Treninga

Naučit će vas kako trenirati i zbog čega baš tako

Kvalitetan trening gluteusa

Za one koji žele znati puno više o treningu gluteusa

Članstvo u FB grupi

Zatvorena grupa samo za članice, u kojoj se odvija sva komunikacija

Odgovori na sva vaša pitanja

Unutar grupe možete pitati sve što vas zanima i dobiti moj detaljan odgovor

Analiza tehnike kroz video zapis

Ako niste sigurni izvodite li vježbu dobro, pošaljite video u grupu i dobit ćete moju analizu.

Koja je cijena članstva?

6

Mjeseci

6 mjeseci za 78 eura

(13 eura mjesečno)

12

Mjeseci

12 mjeseci za 104 eura​

(8.6 eura mjesečno)​

12

Mjeseci

12 mjeseci u paru za ukupno 156 eura

(6.5 eura po osobi mjesečno)​

Uvjeti za učlanjenje

U grupe su dobrodošli svi, no postoji nekoliko osnovnih uvjeta.

Morate biti zdravi

Osnovni uvjet je da ste zdravi, tj. da možete izvoditi sve vježbe bez bolova, što ne znači da morate biti u super fizičkoj formi.​

Facebook profil

Kako bi se mogli pridružiti grupama, pratiti treninge i sudjelovati u zajednici morate imati Facebook profil.

Oprema za trening

Ako trenirate kod kuće, morate imati minimalno: podesive bučice 2 x 10 kg i veliku elastičnu gumu.

Što kažu članice grupe?

Kako bi se lakše odlučili jesu li grupni online treninzi za vas, pročitajte dojmove mojih dragih klijentica.

Često postavljana pitanja

Vježbe, broj serija, ponavljanja i duljina pauza su jednaki za sve u grupi, ali intenzitet treninga je različit i trebate ga prilagoditi svojim mogućnostima koristeći skalu intenziteta koja je opisana u svakom programu. Drugim riječima, potpuna početnica i napredna vježbačica mogu imati npr. čučanj u programu, 8 – 10 ponavljanja pri intenzitetu 8/10. To znači da će početnica raditi čučanj s recimo 30 kg x 8 – 10, dok će naprednoj vježbačici za intenzitet 8/10 biti potrebno 100 kg x 8 – 10. Intenzitet je najbitniji faktor u treningu i direktno određuje hoće li osoba izgraditi mišiće i ojačati.

Dobijete eKnjigu u kojoj je detaljno objašnjeno kako izračunati svoje dnevne potrebe za kalorijama, koliko proteina, masti i ugljikohidrata vam treba, te kako to sve uklopiti u dnevne potrebe. Također imate razne preporuke za jednostavne i praktične obroke. Osim toga, u eKnjizi je na jako jednostavan i praktičan način objašnjeno sve što vam treba oko prehrane za mršavljenje.

Svaki plan treninga koji dobijete u grupi ima opcije od 3, 4 i 5 treninga tjedno. Svaka od opcija daje jednake rezultate jer se radi o istom treningu raspoređenom kroz više ili manje treninga. Na početku svakog novog ciklusa možete odabrati jednu od navedenih opcija. Novi ciklus treninga je svakih 6 – 10 tjedana.

Ovisno o tome koju opciju odaberete (3, 4 ili 5 treninga tjedno), trajanje pojedinačnog treninga će varirati. Ako trenirate 3 puta tjedno, svaki trening trajat će oko 60 – 75 min, 45 – 60 min za opciju od 4 puta tjedno i 30 – 45 min ako trenirate 5 puta tjedno. Što je više treninga, to je manje vježbi po treningu pa isti kraće traje. 

Treninzi nisu live i niste obavezni trenirati u neko specifično vrijeme. Na početku svakog ciklusa treninga u grupi trebate odabrati plan koji vam odgovara (3,4 ili 5 treninga tjedno) i trenirati kad vam odgovara. Svaki trening ima detaljno objašnjeno zagrijavanje, glavni dio treninga i istezanje nakon treninga. Svaka vježba je prikazana kroz video demonstraciju i detaljno objašnjena.

Javit ćete mi se u Facebook grupi, reći o čemu se radi i dobit ćete adekvatnu zamjensku vježbu.

Snimite izvedbu, pošalje mi u Facebook grupu, osobno pregledam svaki video i dam vam povratne informacije o tehnici.

Da, sve eKnjige koje dobijete u grupi ostaju vam i nakon završetka suradnje.

Ne, plaćanje je isključivo na 6 ili 12 mjeseci s obzirom na to da se ne radi o velikoj sumi, a obvezuje vas da ne odustanete nakon mjesec dana nego da se primite posla minimalno 6 mjeseci.

Naravno, članstvo u grupi možete produžiti koliko god puta želite.