Ovaj program savršen je za početnike i srednje napredne vježbače koji preferiraju trening s bučicama i vlastitom tjelesnom težinom. Može se provoditi u teretani ili kod kuće – sve što vam treba je podesivi set bučica. Kako budete napredovali, trebat će vam i teže bučice, a velika prednost podesivih modela je mogućnost dodavanja dodatnih utega kad god vam zatrebaju.
Preporučene težine bučica:
Početnici: minimalno 2 x 10 kg, idealno 2 x 20 kg
Napredniji: minimalno 2 x 20 kg, idealno što veće težine
Glavni cilj programa je ravnomjerno jačanje cijelog tijela kroz sve ključne obrasce pokreta. Riječ je o balansiranom full body programu koji se provodi tri puta tjedno, a prilagođen je i muškarcima i ženama. Odlična je osnova za svaki budući plan treninga.
Program traje 12 tjedana, a možete ga ponavljati koliko god puta želite – svaki put s većim težinama i boljim rezultatima, sve dok nastavljate bilježiti napredak u snazi i izgledu.
Program uključuje:
- 12 tjedana planski strukturiranih treninga
- Detaljno objašnjeno zagrijavanje, glavni dio treninga i istezanje
- Video prikaz i detaljan opis svake vježbe
- Objašnjeni svi osnovni pojmovi koji su potrebni za trening