Program je idealan za sve one koji ni na godišnjem odmoru ne vole ljenčariti, ali nemaju pristup teretani ili im nije praktično nositi sa sobom hrpu utega. Također, za sve one koji zbog posla često putuju. Za ovaj program vam je potrebna samo jedna elastična guma, a sve vježbe imaju 2 do 3 varijante različite razine zahtjevnosti.
Glavni cilj je da tijekom godišnjeg odmora/putovanja ostanete u formi, trenirate cijelo tijelo 3 puta tjedno i zadržite/unaprijedite svoje performanse do povratka u svoj redovni ritam treninga. Ovaj trening ne mora biti samo za godišnji odmor jer ima sve komponente kvalitetnog treninga i vrlo lako ga možete adaptirati ako imate malo više opreme za trening ili pristup teretani.
Program traje 8 tjedana i podijeljen je u tri faze, svaka sljedeća je nešto teža od prethodne.. Kad završite svih 8 tjedana, možete ponoviti program koliko god puta želite. Program traje 8 tjedana i podijeljen je u tri faze, svaka sljedeća je nešto teža od prethodne po pitanju intenziteta i volumena. Kad završite svih 8 tjedana, možete krenuti program od početka.
Program uključuje:
- 8 tjedana planski strukturiranih treninga
- Detaljno objašnjeno zagrijavanje, glavni dio treninga i istezanje
- Video prikaz i detaljan opis svake vježbe
- Objašnjeni svi osnovni pojmovi koji su potrebni za trening