Kao i jučer, danas vam donosim još jedan trening za cijelo tijelo koji možete napraviti bez opreme kod kuće.

A1: Hip Thrust
A4: Hollow hold
B1: 1.5 rep squat
B2: Copenhagen plank
B3: Frog pumps
Nekoliko dodatnih savjeta
- Ako imate bučice/utege kod kuće, slobodno ih ubacite u vježbe koje to dozvoljavaju (A1, A3, B1, B3)
- Ako imate elastične vrpce također si možete otežati određene vježbe (A2, A3, B1, B3)
- Ako ste napredniji od napisanog u programu, slobodno povećajte broj ponavljanja da bude neposredno do otkaza.
Uživajte i čuvajte se <3
Odgovori