U ovoj seriji objava planiram objavljivati treninge koje možete izvoditi kod kuće bez opreme. Odmah želim naglasiti da većina videa i slika u ovim objavama nisu moje vlasništvo ali iz praktičnosti nisam htio odugovlačiti s objavama pa snimati svoje jer znam da su sada svi u panici gdje će trenirati kada se teretane zatvore zbog trenutnog stanja u Zagrebu i većini države.

Budite sigurni da dokle god pazite na prehranu i redovito trenirate vaš napredak neće propasti i sve ono što ste do sada ostvarili u teretani možete očuvati, čak i popraviti.

S obzirom na to da kod kuće većina nema pristup utezima, uvijek možete trenirati vlastitom težinom ili uz neki minimalnu opremu. Na ovaj način nešto manje možete utjecati na razvoj jakosti, ali i dalje možete napredovati u hipertrofiji, znatno u mišićnoj i generalnoj izdržljivosti te svakako na povećanju svojih energetskih kapaciteta.

Umjesto da očajavate, uhvatite se ovih treninga i ne brinite za vaš fitness, garantiram da ćete biti zadovoljni.

TRENING 1

B1: Squat jump

B2: Plank reach

B3: Glute bridge 1N

B4: Side plank knee ups

Trening 2 -> OVDJE

Trening 3 -> OVDJE

Uživajte i pratite dalje za sljedeće treninge 🙂

Leave a Reply

%d bloggers like this: