SPT: Samostalni Program Treninga

SPT je paket koji sadrži sve što vam je potrebno kako bi samostalno složili program treninga u potpunosti prilagođen vama. Sastoji se od eBooka, baze sa 60+ vježbi i čak 10 različitih programa treninga.

0/5

Mario, Maja i Daniel samo su neki od kupaca koji su oduševljeni SPT-om i koji su postigli fantastične rezultate primjenjujući metodiku naučenu u programu.

Što sve dobivate u SPT-u...

#1 eBook

Naučite kako trenirati i zbog čega baš tako, na 230 stranica eBooka o teoriji treninga.

#2 Baza vježbi

60+ detaljno objašnjenih vježbi kroz fotografije i video prikaz pravilne tehnike izvođenja.

#3 Baza treninga

10 gotovih programa treninga u muškim i ženskim varijantama za od 2 do 5 treninga tjedno.

0/5

Mario, Maja i Daniel samo su neki od kupaca koji su oduševljeni SPT-om i koji su postigli fantastične rezultate primjenjujući metodiku naučenu u programu.

Zbog čega je SPT vaša posljednja investicija u trening

Sve informacije koje su vam potrebne da složite svoj idealni program treninga, prilagođen vama i vašem životnom stilu se nalaze u ovom paketu pod nazivom Samostalni Program Treninga. SPT se sastoji od eBooka, baze vježbi i 10 gotovih programa treninga. Jedino što mu nedostaje ste vi i vaša želja za promjenom.

S promjenom možete krenuti već danas

Uz 10 gotovih programa treninga jednostavno odaberite onaj koji najviše odgovara vama i odmah možete krenuti s treningom.

Korak-po-korak objašnjene vježbe

Baza vježbi (koja se kontinuirano nadopunjuje) vam donosi detaljan opis svake vježbe i video prikaz pravilne tehnike izvođenja.

Odgovori na svako vaše pitanje – Zašto?

U eBooku ćete saznati i teorijsku pozadinu treninga koja objašnjava zbog čega bi trebali trenirati baš onako kako vas učim.

Doživotan pristup svim SPT materijalima

eBook se pri kupnji dostavlja putem emaila i vaš je zauvijek, a pristup bazi s vježbama i programima treninga imate doživotno.

Započni promjenu, ostvari ciljeve i unaprijedi zdravlje!

Na jednom mjestu dobivaš sve alate, a na tebi je samo da odlučiš – Želim biti najbolja verzija sebe!

Za samo

104€

Pogledajte napredak klijenata koji treniraju po SPT principima

Što ćete naučiti uz SPT?

01

Što mislite da je apsolutno najvažniji korak prema ostvarenju vaših ciljeva – znanje, iskustvo, praksa ili znanstvene činjenice? Niti jedno od navedenog, najvažniji korak je djelovanje. Sva teorija i uputstva koja vam dam ne znače puno ako s njima ne krenete djelovati. Uz SPT započnite promjenu odmah i iskoristite potencijal ovog sveobuhvatnog programa.

02

Kada bi netko pred vas “istresao” sve znanje ovoga svijeta, bez uputa kako ga iskoristiti, gotovo sigurno bi bili preplavljeni informacijama koje ne znate primijeniti. Kako bi to izbjegli, na samom početku dobivate jasna i sažeta uputstava koja vas uče kako koristiti SPT u svega četiri koraka? Poštujete ove korake i rezultati su zagarantirani.

03

Prije nego krenete učiti o teoriji treninga i tehnici izvođenja vježbi, odabrat ćete jedan od deset programa treninga koji najbolje odgovara vašem stilu života. Bez brige, za koji god trening se odlučite, SPT će se pobrinuti da ostvarite maksimalne rezultate.

04

Dobiti ćete pristup bazi s više od 60 vježbi. Svaka od tih vježbi detaljno je objašnjena na maksimalno jednostavan način kroz fotografije i video prikaz izvedbe. Osim toga, baza se kontinuirano nadopunjuje novim vježbama tako da se imate čemu veseliti i u budućnosti.

05

Dok pratite odabrani program treninga, sigurno ćete se pitati zašto sam odabrao baš te vježbe, broj serija, ponavljanja, duljinu pauze, intenzitet i dr. U eBooku ćete pronaći odgovore na sva ta, ali i mnoga druga pitanja. Umjesto da vam dam jednokratno rješenje, želim vas naučit ću kako ispravno trenirati i zašto baš tako. Ako vas zanima više, zavirite u sadržaj knjige.

I to je samo jedan djelić onoga što ćeš naučiti...

Zaviri u sadržaj knjige i saznaj što te još očekuje.

Za samo

104€

Iskustva klijenata koji su već napravili promjenu prateći principe SPT-a

U zadnjih 11 godina više od 850 klijenata se kroz osobne i online treninge uvjerilo da principi SPT-a funkcioniraju, daju odlične rezultate i što je najvažnije, lako ih je uklopiti u svakodnevni život. Pročitajte njihova iskustva i pogledajte napredak koji su ostvarili.

... i ti možeš postići slične rezultate uz SPT.
Napravi promjenu, ostvari ciljeve i promijeni život nabolje!

Pridruži se više od 175 zadovoljnih kupaca i kreni s promjenom već danas. SPT ima apsolutno sve što ti je potrebno na jednom mjestu, na tebi je samo da danas doneseš odluku!

I za samo 104€ kreni sa svojom transformacijom

Što dobivate kupnjom ovog programa?

Vlastitog “džepnog trenera” koji će vas naučiti trenirati kvalitetno i efikasno, te će vam dati znanje dostatno za cjeloživotne promjene.

Za samo

104€

Ovo je biblija fitnessa! Šta bi dala za ovakvu knjigu prije 5-6 godina, uštedila bi mi vremena i živaca. Mišo je ukratko sažeo sve ono što će vam ikada trebati za rekreativno treniranje, i ne, nije suhoparno, par puta sam se i dobro nasmijala.

Katarina,

Klijentica nakon čitanja spt-a

Ovo je biblija fitnessa! Šta bi dala za ovakvu knjigu prije 5-6 godina, uštedila bi mi vremena i živaca. Mišo je ukratko sažeo sve ono što će vam ikada trebati za rekreativno treniranje, i ne, nije suhoparno, par puta sam se i dobro nasmijala.

Katarina,

Klijentica nakon čitanja SPT-a

Primjenjivo i ako su vam dani prepuni obaveza

Ako želite efikasno trenirati i  unaprijediti svoje zdravlje bez da vam se cijeli život vrti oko teretane i fitnessa, SPT je idealan odabir za vas.

Provjerene informacije, a ne trendy fitness savjeti

Bez “prodavanja magle” i novih trendova, samo provjerene informacije koje su utemeljene u znanosti i potvrđene u praksi.

Namijenjeno početnicima, ali i iskusnim vježbačima

Bilo da još nikada niste kročili u teretanu ili ju posjećujete već godinama, SPT vas uči, ali i nadograđuje vaše znanje.

Napravi svoju posljednju investiciju u trening.
Nauči trenirati samostalno i efikasno!

Nakon što detaljno proučiš SPT, dobit ćeš znanje koje će ti koristiti cijeli život. Znat ćeš samostalno posložiti kvalitetan i efikasan trening, a vježbe ćeš izvoditi pravilno, bez brige o ozljedama.

I za samo 104€ promjeni život nabolje

Tko sam ja i zašto mi možete vjerovati?

Mišo Provčin

Magistar sam kineziologije s više od jedanaest godina iskustva u radu kao osobni i online trener. U početku sam krenuo u smjeru kondicijske pripreme sportaša, no ubrzo sam shvatio da me rad s rekreativcima više ispunjuje.

Više volim utjecati na poboljšanje nečije kvalitete života, nego na sportski rezultat sportaša, to me jednostavno više motivirala i čini sretnim.

0 +

Godina iskustva

700 +

Zadovoljnih klijenata

mag. cin.

Magistar kineziologije

Sadržaj

  • HVALA VAM!3
  • BRŽE, VIŠE, JAČE5
  • KAKO KORISTITI SPT7
  • 4 KLJUČNE KOMPONENTE FITNESA 10
    • Kvalitetna prehrana12
    • Trening jakosti13
    • Aktivnost i kardio trening14
    • Odmor i oporavak16
  • OSNOVNI PRINCIPI TRENINGA17
    • Redovito18
    • Intenzivno24
    • Progresivno25
    • Dugoročno27
  • VOLUMEN, INTENZITET, FREKVENCIJA28
    • Volumen29
    • Intenzitet33
    • Frekvencija39
  • PARAMETRI TRENINGA42
    • Broj serija44
    • Broj ponavljanja50
    • Brzina ponavljanja55
    • Duljina pauze57
    • Kako odabrati težinu utega59
    • Redoslijed vježbi61
  • PROGRESIJA U TRENINGU63
  • BRACING74
  • ZAGRIJAVANJE80
  • ISTEZANJE92
  • KARDIO99
    • Vrste kardio treninga101
    • Kada ciljano provoditi kardio trening104
    • Okvirna potrošnja kalorija107
    • Kardio mitovi109
  • DELOAD113
  • ODABIR VJEŽBI118
    • Stražnja loža123
    • Kvadriceps134
    • Gluteus145
    • Aduktori152
    • Listovi154
    • Vježbe potiska160
    • Vježbe povlačenja171
    • Ramena i ruke182
    • Core190
  • PRAĆENJE TJELESNIH PROMJENA196
  • ČESTO POSTAVLJENA PITANJA200
  • O MENI227
  • ŠTO VAS JOŠ MOGU NAUČITI229
  • ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI230

Za samo 104€ dobivaš pristup svim poglavljima. Kupi SPT odmah!