Koliko ste puta čuli ovu izjavu?
Ako ste je čuli jednom, i to je već jedan put previše!

Mišići nemaju pojma koju vi vježbu radite, oni prepoznaju samo fizički i kemijski stimulans koji određena vježba proizvede.

Dokle god je stimulans dovoljno zahtjevan, tijelo će se morati adaptirati kako bi se “obranilo” , tako napredujete.

Kada prestanete napredovati, jednostavno povećajte stimulans (težina utega, broj ponavljanja, smanjite pauzu, promijenite redoslijed vježbi, spojite vježbu u superseriju, skroz promijenite broj serija i ponavljanja)

Ako ćete svakih nekoliko treninga mijenjati vježbe, konstantno ćete biti u fazi učenja pokreta, a osim ako vam je cilj razvoj koordinacije, promjene koje priželjkujete (promjene sastava tijela, povećanje jakosti, izdržljivosti, snage, agilnosti..) se događaju kada je pokret automatiziran do te razine da tijelo uz minimalno razmišljanja može maksimalno efikasno aktivirati svu muskulaturu.

Kada uz sve navedene promjene prestanete napredovati, tek onda promijeniti određene vježbe ali ta promjena ne mora biti drastična. Najčešće je dovoljna promjena širine hvata, zamjena šipke bučicama, mala promjena nagiba klupice i sl.

Nije potrebno raditi “cirkus” vježbe koji je pun Instagram. Dovoljna je varijanta već naučene vježbe i mirni ste sljedećih 6 do 8 tjedana 😉 Trenirajte pametno 🧠💪

Leave a Reply

%d bloggers like this: