Ovo nije još jedna dijeta

eBook Miše Provčina koji će vas naučiti kako mršavjeti zdravo, održivo i bez odricanja, te kako nove prehrambene navike uklopiti u užurbanu svakodnevicu prepunu privatnih i poslovnih obaveza.

0/5

Ana, Nikola i Karmela samo su neki od stotine kupaca koji su rekli da im je knjiga drastično olakšala mršavljenje i cijeli proces učinila zabavnijim.

0/5

Ana, Nikola i Karmen samo su neki od stotine kupaca koji su rekli da im je knjiga drastično olakšala mršavljenje i cijeli proces učinila zabavnijim.

Zbog čega je ovo posljednji eBook o prehrani koji ćete kupiti?

Teško je prepoznati pouzdane informacije u bespućima interneta i razumjeti složenu stručnu literaturu. Upravo iz tog razloga sam napisao ovu knjigu u kojoj vas korak po korak učim kako smršaviti zdravo, dugoročno i kako primijeniti zdrave navike uz svakodnevne obaveze.

Jednostavno i bez kompliciranja

Razumljivo napisano i jasno na prvu. Sve što pročitate, možete odmah primijeniti u praksi.

Sve je dozvoljeno, nema odricanja​

Jelovnik prilagodite svojim potrebama, ne postoji niti jedna namirnica koju morate jesti ili izbaciti.

Lako uklopivo u svakodnevicu ​

Primjenjivo i ako su vam dani prepuni obaveza s malo-do-nikoliko slobodnog vremena.

Zdravlje i održivost su na prvom mjestu​

Svi savjeti u knjizi su pisani s fokusom na isključivo zdravo i održivo mršavljenje.

Započni promjenu već danas!

Uz jednostavne i praktične savjete nauči kako svoju prehranu učiniti zdravom i održivom.

Za samo

33€

Što će vas ovaj eBook naučiti?

01

Najvrjednija informacija koju ćete naučiti u ovoj knjizi je ona o promjeni mentalnog sklopa. Zašto? Zbog toga što jednom kada promijenite način razmišljanja, ono što ste do sada smatrali nepremostivom preprekom odjednom može postati samo mali, jednostavan korak ka vašem cilju. Nakon čitanja knjige znat ćete kako prepreke pretvoriti u korake, i prateći njih otkoračati do cilja.

02

Ako se ježite na spomen ovih riječi, vjerujte niste jedini. Na prvu zvuči kao nešto o čemu pričaju samo doktori i nutricionisti. Za očekivati je da su vama ovo nepoznanice. U stvarnosti, to su samo alati koje možete koristiti kako bi si olakšali proces mršavljenja. U knjizi vas upoznajem s njima i učim vas kako si olakšati proces mršavljenja koristeći ih.

03

Većina ljudi pravilnu prehranu povezuje sa skupim i kompliciranim obrocima. Istina je zapravo potpuno drugačija, zdrava jela ne morate pripremati satima, niti je potrebno kupovati skupe namirnice. Knjiga će vas naučiti kako uz malo planiranja vaša prehrana može biti jednostavna, ukusna i ono najbitnije – dugoročno održiva jer je prilagođena vama osobno.

04

Isto kao što dijete mora prvo naučiti puzati kako bi kasnije naučilo hodati, tako i vi morate proći kroz sve faze prehrane kako biste bolje ovladali ovom kompleksnom vještinom. U knjizi ćete naučiti koje su to četiri faze prehrane i kako pomoću njih savladati proces mršavljenja.

05

Osim teorijskog dijela koji se proteže na više od 100 stranica ove knjige, jedno cijelo poglavlje je posvećeno TOP SECRET savjetima koji će vam značajno olakšati proces mršavljenja. Uz moje savjete tu je i pregršt savjeta mojih klijenata koji su za vas sastavili popis trikova koji su njima pomogli da na jednostavniji način dođu do željenih rezultata.

I to je samo jedan djelić onoga što ćeš naučiti...

Zaviri u sadržaj knjige i saznaj što te još očekuje.

Za samo

33€

Iskustva klijenata koji su već napravili promjenu uz pomoć ovog eBooka

eBook je do sada kupilo više od 239 ljudi, pročitajte njihova iskustva i pogledajte napredak koji su postigli. Isti pristup prehrani učim i svoje klijente, rekreativce čiji sam osobni ili online trener. Njih 857+ može potvrditi da sadržaj knjige funkcionira i lako je primjenjiv u svakodnevnom životu.

... i ti možeš postići slične rezultate.
Kupi eBook i započni svoju transformaciju sada.

Pridruži se više od 239 zadovoljnih čitatelja i uvjeri se da je ovo posljednja knjiga o prehrani koju ćeš morati kupiti! Nauči kako na praktičan, jednostavan i održiv način prilagoditi prehranu i poboljšati svoje zdravlje.

I za samo 33€ započni s promjenama

Što možete očekivati od ovog eBooka?

156 stranica sažetog i lako primjenjivog sadržaja koji će vam pomoći da smršavite i budete zdraviji bez potrebe za promjenom životnog stila.

Za samo

33€

Knjiga je čitka, zabavna i razumljiva “običnim ljudima”. Najviše od svega mi se sviđa što u niti jednom trenutku novog režima prehrane nisam osjetio glad!

Daniel, 28 godina

Kupac knjige, smršavio 13 kilograma

Knjiga je čitka, zabavna i razumljiva “običnim ljudima”. Najviše od svega mi se sviđa što u niti jednom trenutku novog režima prehrane nisam osjetio glad!

Daniel, 28 godina

Kupac knjige, smršavio 13 kilograma

Praktično

Korak po korak vas vodim kroz cijeli proces kako biste razumjeli koje stvari su bitne, a koje nisu.

Odobreno

Više od 239 zadovoljnih kupaca knjige može potvrditi da sadržaj iz knjige funkcionira u praksi.

Održivo

Naučit ćete kako pripremiti zdrave i jednostavne obroke na vremenski ekonomičan način.

Provjereno

Sve informacije su znanstveno utemeljene i provjerene kroz desetogodišnju praksu

Ne odgađaj, kupi svoju posljednju knjigu o prehrani. Nauči kako smršaviti zdravo, bez jo-jo efekta!

Nakon čitanja ove knjige shvatit ćeš da mršavljenje i zdrava prehrana nisu znanstvena fantastika već kombinacija promjene načina razmišljanja i primjene nekoliko jednostavnih smjernica.

I za samo 33€ nauči mršaviti zdravo i održivo

Tko sam ja i zašto mi možete vjerovati?

Mišo Provčin

Magistar sam kineziologije s više od jedanaest godina iskustva u radu kao osobni i online trener. U početku sam krenuo u smjeru kondicijske pripreme sportaša, no ubrzo sam shvatio da me rad s rekreativcima više ispunjuje.

Više volim utjecati na poboljšanje nečije kvalitete života, nego na sportski rezultat sportaša, to me jednostavno više motivirala i čini sretnim.

0 +

Godina iskustva

700 +

Zadovoljnih klijenata

mag. cin.

Magistar kineziologije

Sadržaj

      • Predgovor7
    • O KNJIZI9
      • Reference10
    • O MRŠAVLJENJU11
  • MENTALNI SKLOP12
    • KLJUČ PROMJENE13
      • Iskrenost prema sebi15
      • Suma ste svojih navika16
      • Prepreke su dio puta17
      • Motivacija je precijenjena18
    • POVRATAK U BUDUĆNOST20
      • Maraton, a ne sprint21
      • Različiti putevi vode do cilja22
      • Budite strpljivi23
      • Ne postoji savršeno24
      • Napredak nije linearan25
      • Slušajte intuiciju26
      • Prehrana je dinamičan proces26
      • Jednostavno ne znači lagano27
      • Uživajte u procesu27
  • KALORIJE28
      • Kalorije i mršavljenje29
      • Jesu li sve kalorije jednake30
      • Koliko kalorija vam treba30
      • Kalkulator za izračun kalorija31
      • Kalorijski deficit32
    • KAKO PRATITI NAPREDAK33
      • MyFitnessPal33
      • Vaganje34
      • Mjerenje opsega35
      • Fotografije napretka37
    • ČESTA PITANJA38
      • Vagati hranu prije ili nakon obrade38
      • Kako izračunati kalorije kada jedete vani38
      • Kalorije u varivima, ćušpajzu i sl43
      • Što ako ne želim brojati kalorije?45
    • PREGLED POGLAVLJA47
  • MAKRONUTRIJENTI49
    • PROTEINI50
      • Koliko proteina trebate51
      • Preporučeni izvor proteina52
      • Tempiranje proteina53
    • MASTI55
      • Koliko masti trebate55
      • Preporučeni izvor masti56
      • Tempiranje masti58
    • UGLJIKOHIDRATI59
      • Koliko ugljikohidrata trebate59
      • Preporučeni izvori ugljikohidrata61
      • Tempiranje ugljikohidrata62
      • Vlakna63
    • ČESTA PITANJA64
      • Hoću li se udebljati od ugljikohidrata?64
      • Smijem li jesti voće navečer?65
      • Gubi li zamrznuto voće i povrće nutrijente?65
      • Može li previše proteina oštetiti bubrege?66
      • Kolesterol u jajima i hrani generalno66
    • PREGLED POGLAVLJA68
  • SUPLEMENTI69
      • Whey70
      • Kreatin72
      • Kofein73
      • Omega 375
      • Vitamini i minerali75
      • Vitamin D76
    • ČESTA PITANJA77
      • Funkcioniraju li fat burner suplementi?77
      • Funkcioniraju li detoks proizvodi?78
      • Trebam li piti BCAA?79
    • PREGLED POGLAVLJA80
  • SLAGANJE JELOVNIKA81
      • Četiri osnovna načela82
      • Broj obroka85
      • Vrijeme obroka87
      • Raspodjela makronutrijenata89
      • Slaganje obroka90
      • Što jesti prije treninga93
      • Što jesti nakon treninga (PWM)95
    • ČESTA PITANJA96
      • Ubrzava li više malih obroka metabolizam?96
      • Deblja li obrok poslije 18 sati?98
    • PREGLED POGLAVLJA100
  • FAZE ADAPTACIJE PREHRANE101
      • 1 Znam da ništa ne znam103
      • 2 Mračno doba ugljikohidrata105
      • 3 Ozbiljni igrači107
      • 4 Pločice nisu samo za kupaonicu109
    • PREGLED POGLAVLJA111
  • **TOP SECRET** SAVJETI ZA MRŠAVLJENJE113
      • Tjedna kupovina114
      • Priprema hrane unaprijed114
      • Okruženje117
      • Coca Cola Zero i zero kcal slastice118
      • Jedna slastica, jedan obrok119
      • Domaće slastice119
      • Povrće120
      • Proteini121
      • Doručak i whey međuobrok122
      • Spavanje123
      • Top 5 savjeta klijenata125
  • MITOVI127
      • Ketogena prehrana128
      • Intermittent fasting130
      • Prehrana po krvnim grupama131
      • Alkalna prehrana132
      • Paleo prehrana133
      • Aspartam134
  • PRIMJERI OBROKA135
      • Završna riječ153
      • Odricanje od odgovornosti154
      • O meni155

Za samo 33€ dobivaš pristup svim poglavljima. Kupi eBook odmah!