Umjesto da trčite za nekoliko ciljeva i tako razvodnite svoju energiju i fokus, usredotočite se na jedan i maksimalno mu se posvetite u tom razdoblju.

Razdoblje naravno može biti i dulje od 8 do 12 tjedana, ali praksa je pokazala da je ljudima mentalno lakše ići “all in” kada je vremenski period određen i nešto kraći.

Tako imate opipljivije ciljeve pa umjesto “na masi sam 365 dana”, zapravo ste na masi 8 do 12 tjedana nekoliko puta godišnje. U tom periodu bilježite rezultate i sljedeći put pokušate biti bolji, ispraviti pogreške prethodnog perioda ili testirati novu ideju/pristup.

Periode između ostvarenja glavnog cilja popunite sporednim ciljevima nešto kraćeg trajanja i garantiram da ćete se na glavni cilj vratiti motiviraniji i “gladni” daljnjeg napretka.

Npr nešto ovog tipa:

8 do 12 tjedna fokusa na povećanje mišićne mase
2 do 4 tjedna fokusa na gubitak masti
8 do 12 tjedana mišićna masa
2 do 4 tjedna gubitak masti

Malim promjenama možete ostvariti značajne rezultate 💪

Leave a Reply

%d bloggers like this: