Kategorija: Fitness filozofiranja
-
POKRENITE REVOLUCIJU U SEBI I PRESTANITE BITI ŽRTVA SVOJIH NAVIKA
Doslovno vas jedan korak dijeli od toga da krenete s promjenom i ostvarite ono što već mjesecima/godinama želite ali čekati savršeni trenutak!
-
Ključna navika
Krećete na svoje fitness putovanje ali ni sami niste sigurno odakle krenuti i na što se fokusirati
-
Ne komplicirajte
Mi ljudi smo majstori za kompliciranje! Mislimo da nešto kompleksno mora dati odlične rezultate, dok na jednostavna rješenja gledamo kao nešto manje vrijedno i to odbacujemo. Kada me osoba pita “kako da izgubim xy” kilograma, odgovor, a time i djelovanje je vrlo jednostavno: Jedi manje nego što ti treba Redovito treniraj Budi što aktivniji Spavaj…
-
BCAA: Da ili ne
Aminokiseline su gradivni materijal proteina. Kao što se npr. masti u tijelu razgrađuju na masne kiseline, tako se proteini razgrađuju na aminokiseline koje tijelo tada koristi za razne procese. BCAA (aminokiseline razgranatog lanca) čine tri aminokiseline; Izoleucin, Leucin i Valin koje su prepoznate kao jedne od važnijih kada je u pitanju mišićna sinteza proteina (MSP).…
-
Rekreativci i maksimalne kilaže
Uživo ili na društvenim mrežama, često sam svjedok kako rekreativci testiraju svoj 1RM i bez pretjerivanja ću reći da sam možda 0,01% puta vidio da je netko to izveo s dobrom tehnikom. JOŠ GORE AKO TO IZVODE S TRENEROM!! Često možemo čuti opravdanja: 1) Pa maksimala je, ne može baš biti savršeno 2) Dobro je,…
-
L – carnitine topi masti ili novčanik
E pa dragi moji, obično ako nešto smrdi na drekec i je drekec 😀 Pregledom 250+ istraživanja o L-karnitinu na examine.com , možete iščitati da je djelovanje ovog suplementa puno previše preuveličano od nikog drugog nego industrije suplemenata koja fino trlja rukice dok vi umjesto masti topite svoj bankovni račun. L-carnitine može pozitivno djelovati na…
-
Instant rješenja
Kolik puta ste čuli za neko instant rješenje svog problema te iako ste na nekoj razini osjetili da se radi o bull*hitu, odlučili ste potisnuti taj sasvim logičan glasić i pasti na glupost. Zatim, kada ste vidjeli da to ne šljaka, bili ste ljuti, psovali, kumili i potrudili se da svi oko vas saznaju da…
-
Hipertrofija – Prehrana
Promjenu sastava tijela zamislite kao kovanicu koja sa svake strane ima jedan cilj – smanjenje masnog tkiva s jedne strane i hipertrofiju s druge. U člancima o smanjenju masnog tkiva objasnio sam kako je tijekom gubljenja masti cilj održati mišićnu masu, tako je i tijekom hipertrofije bitno što manje povećati masno tkivo. Kako to postići,…
-
Nemam vremena za kuhanje – Spas stiže!
Ok, neću filozofirati i glumiti life coacha, gurua, ili što već. Znam da je vrijeme danas na žalost luksuz, često ne toliko krivicom pojedinaca nego okruženja. Teško je žonglirati poslovnim i obiteljskim obavezama, a kada uz to ubacimo teretanu, razmišljanje o prehrani i ne daj bože socijalni život, idealno bi bilo da dan traje 48…